W01(10.22-28)搶救回球，衝刺不停而跌倒
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D1 打網球，衝刺救球，停不下來，便滾下去，便發生了。宗哥以為事情單純便帶我去他的朋友朱師傅那邊喬。在藥洗的包紮下，似乎穩定了。
D2
由於藥洗包著，起床鎖骨突出有感，會痛。穿衣服得先套患肢。胸小肌、斜方肌等都有拉傷。下午在汐止河濱走路，手臂跟著晃動，藥洗包紮有些鬆動。洗澡前便把它撕下，鎖骨便有點向上移動。心裡有點怪罪推拿師，根本沒弄好。今天尚無法使用湯匙進食。
D3國泰汐止→蔡凱宙自然診所
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痛感同第2天，但較小。
早上掛汐止國泰骨科曾○○醫師，照了X光片，說要開刀。也可以找別人開，健保的釘子很不舒服。自費5萬多。我與老婆討論5分鐘，暫同意住院開刀。
X光片出來，我先傳給蔡醫師，並表示可能要在國泰開刀。於是我們通上電話，便拿X光片到他診所再評估，蔡醫師解釋，這屬於2-3等級，尚且鎖骨沒有斷。挨二次刀不值得。建議用固定帶，保守治療。
SUPRO吊帶 *1
膠原蛋白 *1
水合矽 *1
運動膠帶 *1
便讓我回家了。我一路都還在懷疑中。
D4(10-25)休假
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綁著吊帶，到處走。
D5(10-26)上班
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與世宏聊他的療程經驗、
章銀樹之弟也是機車跌倒花了5萬，肩還是有蹺起現象。
D6(10-27) 上班
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與世宏再聊
D7(10-28) 上班
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有些人不知道SUPRO吊帶的功能，會來拉我。
D8(10-29)
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起床翻身，會感覺鎖骨突出嚴重。但較不痛。要過一個小時才感覺有下沉一些。
15:30到蔡凱宙自然科診所，把這幾天想問的問題
1. 經過七天後，還可以做什麼活動。答：吃飯、洗澡放下固定帶都是可以的。可以用左手抓右手肘做前後的小三肌活動，幫助消腫。
2. AC韌帶會長成嗎？答：只幫過一位病患將遠端切除。那邊會形成一個關節囊，再包韌帶。
下次約診時間為二(或三周)後，再評估情形。
D9天(10-30)
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早上拜訪雞肉順。
晚上阿宗LINE問我情形，我把幾次診斷的情形告訴他，他吃驚的說：不知如此嚴重。問我是不是要咨詢他的推拿師朋友。
手部吃飯之民生活動外，均上綁SUPRO背帶。
因很乖沒亂折，也沒有任何痛楚。
D10(10-31)
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醒來時，右肩在不痛的情形下，伸展開來。一早的鎖骨突出仍然一樣。
右手小指有點麻，不知是睡覺壓到，還是傷到神經。
本來想嘗試打太極37式，但是感覺右肩九十度上舉會勉強，便只有腳步走走位。
右肩對於突出物，仍然有感。對！今天就開始用雙手打字。
想今天走個一萬步，一早便去台北車站地下街吃抄手，當了第一個客人，又轉區間車到福隆因下雨，只吃了一個便當。走沒走幾步。
D11天(1101)
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清晨醒來都已經能適應銷骨微突的心境，今天伸展似乎更大一些。不過還是乖乖的吊著SUPRO背帶。
右小指不會麻
D12天(1102)_
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睡覺時意識到右手臂橫向抬高80度左右，我擔心會扯壞結締組織，便不在用力了。
早上起來，肩部的突出還是有感覺，但我不在意他了。
可以動手把耳機裝在同一邊。
昨白天，偶爾會將手肘放下來讓關節動一動。還有做5-10下手左手推右手臂的動作。
看了網誌 Daisy 的寫法，他的好動老公，跌作後二周也跟著去看別人路跑。後續有些讀者問他情形，他也說復原良好。
D13天(1103)
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早上屆醒之時，肩峰部位有點小抽痛，我把擺直的手臂放回九十度位置。抽痛就不見了。
昨天下午覺得傷處周圍皮變薄了，是不是意味肩峰周圍的放炎已消腫呢？
另抽痛的原因為何呢？是還有一小小的韌帶嗎？
還是我把手擺到頭去了
昨天去運動公園走路40分鐘，與這些症狀有關嗎？
在公司午休時，整個肩膀抽動了一下。小嚇一下。
回家摸骨時，果真較突了。可能是周邊肌肉消腫，使鎖骨更突出吧
胸大肌也消腫了，沒有緊繃感。
網路上又在大陸網站丁香園上看到一篇：
2 年随访示：急性肩锁关节脱位 保守治疗效果更好
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清晨，雖然突出感仍在。但鎖骨沒有脫離感。
跟昨天沒有趴趴走的原因呢？
手持物肩部有感(雖不痛)，跟正常肩不同。我依此為判斷。
打第一行字的時候，肩部小抽痛一下。又恢復正常。
我體會到，時間不到，還是不能亂動。所以今天就算沒有痠痛的感覺，還是要乖乖的綁上吊帶。
上班時，葉明傑有過來，他的丈母中興醫院楊瑞成醫師主持膝關節，成果不錯。隔天與妻討論，她說：美國陳紫鶯母親也是在中興醫院治療膝關節，但沒有醫好。
晚間與STELLA 去"好忙火鍋"吃豬肉鍋，用了幾次右手調整料理。不知會否影響。後面就儘量不動它了。
動了之後，鎖骨遠端處有點感覺，自己也覺得鎖骨好像往前移。
D15天(1105) 清晨的挫折感
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沒貼膠布，醒來又突出感了。由於習慣了 便等半小時再觀察。
從頸部到肩膀有一條肌肉，清晨起來總是有點繃緊，必須輕輕按摩，1小時便又較輕鬆。
今天還是乖乖的固定著，直到醫師的指示。
找到加拿大創傷骨科學會的文章了。
D16天(1106) 掌握之中
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昨天在路上邊走想著，前二天的藥洗包著，起床沒有突出感。於焉產生靈感，睡覺前使畢貼布將鎖骨固定起來。今早起身，感覺便和第二天一樣，至少有個貼布固定。
頸部的筋也沒有腫得昨天嚴重。
但知道需要時間，手臂便不敢任意的使用力量及旋轉。
D17天(1107) 頸部筋部不順連三天
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頸部筋部不順連三天，
肩的部位，向前、側面抬都有一點卡 。因為沒有21所以不敢復建。
右手在不知覺的情形下，做了一些事。用筷子夾食物吃，把手伸長打字(較無痠感)。
D18天(1108)
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1. 可能昨天，左手有點勞動，稍晚肩峰處便有小發炎感。清晨起來亦同。 合上吊帶便消失了。
2. 1700 只有多一骨感。
伴隨著一些去年旋轉肌群的痠感，時間均1-2秒。
D19天(1109)
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昨晚膠布沒與鎖骨平行貼，又睡覺時放鬆亂動，早上起突出感。有點挫折。
到了下午快下班時，又有傷勢痊癒感。回到家放鬆十來分鐘後，又綁回三角巾。
打半套的太極拳，但手抬高還是有困難。我也不願意拉筋來擴張範圍。
網路掛了 中興張瑞成醫師。
D20天(1110)
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敷上貼布，清晨起來，就沒有突出感了。不過右頸的肌肉筋有點拉到，這一周來，睡醒來都會。可能全身不能拉筋。相互影響之關係。
2am, 蔡凱宙診所，做了前手抬高測試 及 肩部的 Compression Test 肩膀很實, 醫師說：會回復到90分。 要是角色互換，他不會選擇開刀。
吊帶原則掛6周。6周內無負荷的情形下活動可以的。
6周後，再觀察
問AC韌帶是否有斷，蔡醫師表示很有可能。
問黃金期的問題：醫師表示，我不是那種CASE。
D21天(1111)
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同昨晨的感覺。
搭火車到外澳站，走路健行到頭城。
回到家，女兒介紹一種3Ｍ"無痛保膚膜"，到了藥粧店買一瓶28ml是$550並不便宜。但使用後效果不錯。
便貼緊膠布，去睡了。
D22天(1112)
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起床順利。
起床時，手小指微麻，感覺是被壓迫太久的麻，於是使用握力球做握力練習。
手小指橈神經的微微刺麻，一直到下午，走完雙溪。在車上睡一盹後便消失了。
回程，忽覺得可能斷裂的韌帶正在修補成長的感覺。於是請STELLA 拍下照片做記錄。
D23(1113)
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睡覺中右肩保守性翻動，所以今天頸部就沒有落枕的感覺。但清晨仍有一支骨在肩膀的感覺。
所以今日之活動，較保守些吧。放開三角巾活動沒問題，但是心裡掛著韌帶的成長，還是把三角巾掛著。
不能上舉，上舉肩部的韌帶會折到，不舒服感會持續2-3分鐘。
報牡丹鄉健走，遇到鐵道迷 王先生。拍普悠瑪。
火車上看到的文章。III 保守治療，效果較好。
肩鎖關節脫位的治療
D24天(1114)
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清晨0430起來有1分的微突感，便坐姿睡覺。0600又起身，感覺恢復正常。吊帶忽覺是身外之物。但安全起見，又把他吊上。06:49忽然有鎖骨遠端頂到皮的感覺。於是停止打字，恢復吊帶。
這幾天吃的膠原蛋白，排便都特別順。
回到家拆開膠布，又拍了幾張。感覺是高了一點，但理性的從輪廓看來，好像骨頭都在同一位置。
今天黃昏時，剛放下吊帶時，感覺一切的恢復了。
D25天(1115)
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醒來有突出的感覺，經過稍微活動，似乎又回去了一些。心理上也就接受了。在保守的位置活動，沒有痛的感覺。但仍有一根骨頭掛在那裡。這種感覺也是需要直到消除，吊帶才能正式取下吧！
於是上班的時候一直掛著吊帶，回家時以為是又突起了，卸除了膠布，前幾天鎖骨遠端與肩峰的折角沒有什麼筋肉在，今天摸起來又感覺填補了一些筋肉。從輪廓來看，骨頭也一直在那個位置。感覺就很安心。
做了一些動作，洗碗、洗頭、刷牙。除了前抬及側抬等牽動鎖骨的動作沒作外。我想這些動作等六周後再來做。
D26(1116) 去中船及海碩杯
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由於昨日有點信心，又先把運動貼布敷上，清晨醒來就沒什麼負擔。於是做些無負荷的家事。洗杯子，穿衣褲都讓右手與日常沒兩樣。但是鎖骨遠端有點腫痛，我便停止家事，並用吊帶掛著。
D27(1117)
起床感如d26，
上班一直吊著，最近幾天鎖骨遠端有感覺。但並沒有整支骨的感覺。
YOUTUBE : Grade 3-5 AC Separation
D28(1118)
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●昨天觀看了一些影片，有些人在很早就開始復建了(Rehap), YOUTUBE : Grade 3 AC Separation (Shoulder Injury): Pre-Surgery
所以我也打了太極拳37式。75分。
我想吊帶放下的時機，可能在遠端骨頭沒有感覺的時候。
D29
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微突是轉動，使用深呼吸挺胸便又回去一些。皮膚有點刺痛，可能是膠布刺激，便一早就撕下。今天就少動作，讓整個組織更紮實一些，至少心理也會安心。
D30
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清醒時感覺，骨頭的像全乾的混凝土，固定的很好。因為D29醒來感覺不佳，意識到是甩手做太兇。停止這些動作後，果然有效果。
PM：外出一直去喬內翻的鎖骨到水平位，也有可能是雙肩背包壓到鎖骨。結果回到家好像發帶炎。嚇得晚上都不敢再動它了。
D31
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昨果真是受傷了，早上鎖骨遠端在某個角度會刺痛。整體上也沒有前一天的凝固感。
D32
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昨整天都不敢喬它了，下班前覺得凝固了，回到家把貼布撕下來，那種感覺便消失了。
早上醒來，凝固感又來了，但微突(內翻)便走走，15分鐘後，便又翻了回去。
D33
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周日以來不敢再摸鎖骨遠端了，昨夜睡前也不貼膠布了。清晨感覺又好多了，可以大張手臂拉筋了。
但鎖骨遠端與肩部還是有卡卡的。這卡卡的感覺好似是遠端有點發炎的傷與皮膚磨到。
AM: 今天持續吊帶。
PM：早上好的感覺，到了下午就不見了。又因沒有貼布，鎖骨又內翻一些。突出感增加了。
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貼上膠布，心裡較踏實，也不會時時去摸鎖骨移位的情形。
PM: 明日放假，心情輕鬆些，約了前主任見面。做了半套的太極拳。
目前沒有做所謂，無負荷的訓練，就只有右手幫忙在施微力的情形下，做家事。洗頭髮、拉浴巾。抹洗盤子等，不是很施力矩的工作。感覺是可以放開吊帶，因為網路的個案有的是在第三周就放開。不過蔡凱宙說六周，那我就遵照指示，偶爾放開動一動而已。
我的摔傷，由於是滾動(護身倒法)所以沒有傷到肩袖及其他軟組織。鎖骨亦無骨折現象。復原的期間也沒有痛的感覺。
這種情形，不開刀也許較有利。
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更凝固
持續吊帶。
D36
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更凝固，突出感。持續吊帶。
如果一早不動，便有一支骨頭在肩上的感覺。剛左右擺動了一陣子。於是肩部有些刺痛。(是不是沾黏被撕開呢？)
D37
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雖然只有五周，我感覺都沾黏固定了。放開吊帶時我會做太極拳37式。30下以內的甩手動作。
其他做家事如，沖咖啡、洗澡。但如刷地板此類需要用較大衝擊力的就沒做。
做完這些事後，組織就有些一二下刺痛。
我一直觀看沒有手術的YOUTUBE影片，今才意識到有手術的經驗如何，影片下的討論，有許多手術失敗的經驗。
D38
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昨晚皮膚過敏沒貼，早上微突感。配上吊帶，骨頭回去一點。
午睡醒來，突出感。挫折。稍候，在吊帶中又回復位置。
